Scroll down to read English version.
Autora/ Author: Jessica Bernard– Angel Therapist
infojessicab@gmail.com
Facebook & Instagram: @jessicambernardc
“Meditar: la práctica en donde un individuo utiliza la técnica de enfocar la mente ya sea en un objeto, pensamiento o actividad en particular, para lograr claridad y un estado de tranquilidad emocional.”
La meditación es una técnica milenaria de relajación, utilizada en sus inicios por los budistas. Hoy por hoy, se ha convertido en una actividad utilizada a nivel mundial y cuyos beneficios son muy efectivos.
El meditar no particularmente quiere decir que una persona sea más espiritual que otra, por el contrario, muchas personas sólo andan en la búsqueda de una sanidad emocional, en la que la meditación puede aportar grandemente.
El meditar es simplemente “tratar de aquietar nuestra mente” de todo el bullicio mental que cada uno de nosotros tenemos y con esto nos referimos a situaciones de nuestro diario vivir, preocupaciones y demás. Nuestra mente trabaja de forma constante ya sea generando la próxima idea, tratando de solucionar problemas, recordar nuestros deberes cotidianos y ni hablar de nuestras emociones internas. Todo este compendio de actividades genera un alto nivel de estrés para nuestro cuerpo y nuestra mente.
He aquí donde la meditación puede aportar un papel importante en nuestra rutina diaria. Incorporarlo como parte de nuestro estilo de vida tiene grandes beneficios, tales como el bienestar emocional de nuestro ser, reduce el estrés, mejora nuestro nivel de concentración y de felicidad, así como nos induce a la auto aceptación, cambios saludables en nuestro estilo de vida y sobre todo estar más en sincronía con nuestro estado de conciencia.
Cuando se medita, el estado de tranquilidad que se experimenta en esos momentos es indescriptible e inexplicable, lo cierto es que, al sentir esa sensación de bienestar, promueve su práctica de forma diaria. Es en la meditación donde se encuentran en muchas ocasiones, las respuestas a nuestras preguntas, la unidad con nuestro Yo interno y la cercanía con la divinidad. La experiencia es única y distinta para cada persona; se pueden experimentar estados de sublimidad o sólo de reflexión.
La meditación actúa de forma efectiva cuando nuestro subconsciente se encuentra en un estado “más tranquilo”, lo cual quiere decir que esas conversaciones constantes y pensamientos que tenemos a cada hora y en cada momento, son reducidos de forma significativa. En sus inicios o para aquellos que lo practican por primera vez, puede en ocasiones resultar una situación algo frustrante al no experimentar los resultados deseados, pero lo importante es intentar y dejar fluir nuestra mente.
Entrar en ese estado de tranquilidad que ofrece la meditación, se puede practicar de diversas formas, desde el enfoque en algo que resulta placentero para ti como la imagen de un ser querido o mascota, o simplemente visualizar una hermosa nube blanca. Las posibilidades son infinitas y no hay reglas específicas para realizar tu meditación. Lo importante es el enfoque que logres adquirir durante el proceso.
En un mundo tan convulsionado en el que vivimos, no sacamos el tiempo para nosotros mismos, pues llevamos un estilo de vida rutinario, el cual en ocasiones nos demanda mucho física y mentalmente. He aquí en donde el tratar de sacar cinco minutos de tu tiempo para trasladarte a ese espacio de silencio interior puede convertirse en un reto, una tarea más, pero a su vez una tarea que te dará grandes satisfacciones internas.
En la medida en la que tomes la decisión de darle una oportunidad a esta actividad de “bienestar” para tu vida, verás de forma efectiva los cambios positivos que la misma tendrá para tu vida. No solo experimentarás poco a poco el cambio interior, sino que los que alrededor tuyo, se beneficiarán de luz y tranquilidad que irradiarás en todo momento. Te ayudará a ser mejor pareja, mejor compañero de trabajo, mejor amigo y mejor padre o madre. Es en esa tranquilidad donde radica el equilibrio y se abre un mundo diferente para ti.
Si bien es cierto, hay quienes aluden que en la meditación se activan todos nuestros sentidos, sobre todo el de la visión, pero no de nuestra visión óptica, más bien la visión tridimensional de nuestro estado de conciencia. Es en la práctica constante del meditar en donde, para algunos, resulta la puerta hacia una conexión con tu ser interior, tu yo superior y hasta comunicación con seres divinos de luz como ángeles y guías espirituales.
Si tu deseo es iniciar este proceso, solo busca un lugar donde no serás interrumpido. Puedes adoptar una posición sentado o si prefieres acostado. Incorpora, si es tu deseo, música suave instrumental o simplemente estar en silencio. Mantén presente en tu mente cuál será el enfoque que te ayudará a mantenerte centrado en tu meditación, ya sea un árbol, una pared o lo que desees.
Inicia el proceso escuchando el sonido de tu respiración. Concéntrate en este sonido. Si en algún momento vienen a ti pensamientos, sentimientos o sensaciones, regresa al enfoque del elemento seleccionado para mantenerte centrado y luego continúa escuchando tu respiración. Realizarás esta práctica, mínimo por cinco minutos. Los resultados te sorprenderán.
Recuerda, la meditación es la vía hacia una vida más en armonía y tranquilidad.
ENGLISH
"Meditate: the practice in which an individual uses the technique of focusing the mind either on a particular object, thought or activity, to achieve clarity and a state of emotional tranquility."
Meditation is an old technique of relaxation, used in its beginnings by Buddhists. Today, it has become an activity used worldwide and its benefits are very effective.
Meditation does not particularly mean that one person is more spiritual than another, on the contrary, many people are only looking for an emotional healing, in which meditation can contribute greatly.
Meditation is simply "try to quiet our mind" of all the mental bustle that each of us have and with this we refer to situations of our daily lives, worries and others. Our mind works constantly either by generating the next idea, trying to solve problems, remembering our daily duties and not even talk about our internal emotions. All this compendium of activities generates a high level of stress for our body and mind.
Here is where meditation can play an important role in our daily routine. Incorporating it as part of our lifestyle has great benefits, such as the emotional well-being, reduces stress, improves our level of concentration and happiness, as well as it induces us to self-acceptance, healthy changes in our lifestyle and above all be more in sync with our state of consciousness.
When you meditate, the state of tranquility that is experienced in those moments is indescribable and inexplicable, the truth is that, by feeling that sense of well-being, you promote your practice on a daily basis. It is in meditation that we find on many occasions the answers to our questions, the unity with our inner self and the closeness with the divine. The experience is unique and different for each person; you can experience states of sublimity or just reflection.
Meditation acts effectively when our subconscious mind is in a "calmer" state, which means that those constant conversations and thoughts that we have every hour and, in every moment, are significantly reduced. In its beginnings or for those who practice it for the first time, it can sometimes be a somewhat frustrating not experience the desired results, but the important thing is to try and let our mind flow.
To enter into that state of tranquility offered by meditation, you can practice in various ways, from focusing on something that is pleasing to you as the image of a loved one or pet, as simply visualizing a beautiful white cloud. The possibilities are endless and there are no specific rules to perform your meditation. The important thing is the approach you achieve during the process.
In this hectic world we live, we do not take time for ourselves, due to our daily routine, which sometimes demands a lot of us physically and mentally. This is where trying to get five minutes of your time to move to that space of inner silence can become a challenge, a task, but at the same time a task that will give you great internal satisfaction.
The decision to give yourself this "wellness" activity an opportunity for your life, will give you’re the opportunity to effectively see the positive changes that it will have for your life. Not only will you gradually experience the inner change, but those around you will benefit from the light and tranquility that you will radiated at all times. It will help you to be a better couple, a better work colleague, a better friend and a better father or mother. It is in that tranquility where the balance lies and a different world opens up for you.
Meditation activates all our senses, especially the vision, but not our optical vision, rather the three-dimensional vision of our state of consciousness. It is in the constant practice of meditating where, for some, the door to a connection with your inner being, your higher self and even communication with divine beings of light, such as angels and spiritual guides.
If your desire is to start this process, just look for a place where you will not be interrupted. You can adopt a sitting position or if you prefer lying down. Incorporate, if you wish, soft instrumental music or simply be silent. Keep in mind what will be the focus that will help you stay focused on your meditation, be it a tree, a wall or whatever you want. Start the process by listening to the sound of your breathing. Concentrate on this sound. If at any time thoughts, feelings or sensations come to you, return to the focus of the selected element to stay centered and then continue to listen to your breathing. You will do this practice, minimum for five minutes. The results will surprise you.
Remember, meditation is the way to a life more in harmony and tranquility.
Comments